备孕妈妈要做到的事情

2015-09-08 09:34臭臭

  结了婚,顺其自然的就想有一个宝宝,尤其是发现周围的人都怀孕了,想要有一个自己的可爱宝贝的想法就越来越强烈了,但是在你想当妈妈之前,有些事你得先做到。

  1、营养摄入要均衡

  均衡的营养是孕育优质宝宝的关键,在备孕的时候,夫妻双方都一定要格外注意营养摄入的全面、均衡。蛋白质是一定要保证的,同时矿物质和微量元素也必不可少,蔬菜和水果也要按照规定进食。

  2、适当补充叶酸

  备孕女性比较好在怀孕前三个月就开始补充叶酸,这样就能够保证怀孕时血液中的叶酸含量达标,这样子是对宝宝非常好的。可是叶酸不是说无限制地补充,只要每天达到需要的量就够了,太多也是不好的现象,有可能会造成缺锌,因此补充营养元素也要差不多。

  3、远离香烟

  香烟中的尼古丁会加速卵巢衰老,对于卵子有伤害。香烟中的毒素会直接影响卵子,吸烟的人不可能有一个健康的宝宝,可能怀上一个宝宝也非常麻烦,因此要是你还在抽烟的话,就赶紧戒烟吧,要是你不吸烟,也要离抽烟的人远远的。

  4、叫上丈夫一起备孕

  备孕不是女性一个人的事情,丈夫也要一起努力。不但妈妈要营造一个适合宝宝生存的环境,丈夫要做的就是贡献高质量的精子,这如此一来宝宝才会健康又聪明。

  5、不再喝酒

  喝酒不仅危害准妈妈的生殖系统,同时会造成内分泌紊乱,还会伤害卵子的发育和成熟。不正常的卵子就会造成畸形儿的产生,同时要是你是喝了酒之后有的宝宝,那么宝宝的发育就会比别人慢,智力也会受到影响。

  6、调整睡眠

  早睡早起身体好,身体是怀孕的本钱。熬夜有非常多的危害,不但会引起生物钟紊乱,同时还容易造成内分泌失调。 要跟大家说的是,想要怀孕的夫妻,怀孕之前,一定要进行孕检,万一孕前检查发现问题,那么就要赶快进行治疗,从而实现优生优育。