孕期常见四大肠胃问题 准妈妈们应该如何改善

2016-06-23 15:04qiuqiu

  不少孕妈妈怀孕后,肠胃似乎没有以前那么好了,这是怎么回事?这是宝宝在孕妈肚子里成长所造成的肠胃不适。那么准妈妈们该如何改善一些易出现的肠胃问题呢?跟着小编一起来看看吧。

  问题一、胀气

  产生原因:刚怀孕时,也就是卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气的症状,因此造成孕早期胀气的最主要原因,正是激素分泌改变。

  改善方法:

  1、平时多活动活动

  若要排空肠子中的空气,日常可多做运动,只要不长时间压迫,多半可获得改善。此外,睡眠时间要足够,因副交感神经于睡眠时会兴奋,可促使肠胃蠕动。

  2、少吃产气的食物

  常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物。为了避免胃胀气的发生,就尽量少吃这些产气较多的食物。并且提醒孕妈咪,少喝苏打饮料,吃东西时一定要细嚼慢咽,好让食物容易被肠胃吸收消化,也可减少吞入过多的空气。

  3、保持心情愉悦

  孕期除了生理发生变化外,脾气、情绪也会或多或少有些变化,相比孕前,孕妈咪更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪,而这些不良情绪也是导致胃胀气的原因之一,所以,孕妇要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐,以避免胃胀气的发生。

  问题二、胃痛

  产生原因:胃疼和胃烧灼是孕期经常会遇到的不适。究其原因,是逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力,而激素使得隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胃里容易产生灼热感。

  改善方法:

  1、少吃刺激性的食物

  饮食以清淡为主,少食油腻及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物,油炸食品也要少吃,生冷食物更不宜吃。在胃疼症状减轻后,再逐渐添加高热量高营养的食物。

  2、饮食定时定量

  孕妈妈日常饮食应该规律,定时定量,这样有利于胃疼的预防。每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。

  3、多吃富含维生素的食物

  平时的饮食应注意营养均衡,多吃富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。

  4、注意饭时饭后的姿势

  吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走,饭后半小时内不要躺倒,胃疼时半坐卧位也可以减轻疼痛。

  问题三、便秘

  产生原因:便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。妊娠后,如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视蔬菜的摄入,就会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑。

  改善方法:

  1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水,有刺激肠蠕动的作用。

  2、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

  注意:孕妇发生便秘时,切不可乱用泻药,尤其是怀孕十六周内的孕妇,否则容易引起流产、早产,对于一些症状较轻的孕妇,可以采用食物疗法。

  问题四、胃酸逆流

  产生原因:胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的现象。怀孕后荷尔蒙的改变致使肠胃蠕动变慢,因此,会延长食物在胃里的时间,且容易使食道扩约肌松弛,胃液便容易逆流而上,若喝过多液体,更容易造成胃酸逆流,而胃酸逆流时,胃部及喉咙会有灼热感,但不见得会造成呕吐,因此,胃酸逆流和孕吐并不一定会同时发生,但都是因为荷尔蒙改变所造成。

  改善方法:胃酸逆流严重者建议吃苏打饼以综合胃酸,避免胃酸逆流至食道引发食道黏膜发炎,甚至造成食道溃疡,且固体食物可综合液体,达到保护肠胃道的功效。