缓解孕期便秘的饮食方法

　　1：多吃香蕉

　　香蕉润肠，可以促进排便，这是大家所熟知的常识。其实只是熟透的香蕉才有这样的功效，而生的香蕉或者是被催熟的香蕉，里边含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘。

　　2：不吃肉、少吃油、饮食清淡

　　一些孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃油、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。因为正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。所以节食不是解决便秘的好办法。

　　3：大量喝茶

　　很多人都认为喝茶能够清肠，更够改善便秘。但实际上便秘的孕妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。而且因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。

　　要想预防和缓解孕期便秘，孕妇首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。此外孕妇还要多饮水，多运动。如果便秘情况严重，就要及时去医院咨询医生，采取相应的措施。