孕前排毒怎么做？

　　随着优生优育意识的不断提高，备孕男女对孕前排毒的重视程度也逐渐提升。那么孕前排毒要从何做起?孕前排毒的方法有哪些?下面就为大家介绍六种排毒方法。

　　一、饮食排毒

　　因为人身体内的大部分毒素是通过尿液排出体外的，所以准备怀孕的女性可以多吃一点利尿的食物，加快毒素排出体外的速度。下面给大家介绍几种可以利尿排毒的食物：

　　1、绿豆：绿豆能够帮助排出人体中的化学物质与有毒重金属，能够起到很好的排毒作用。

　　2、猪血：猪血被人食用后，其中的血浆蛋白被胃液分解，而分解出的物质可以和肠道内的粉尘及金属微粒等垃圾发生反应，反应后容易被排出体外。

　　3、海带：海带中含有一种堪称是放射性物质死敌的胶质，而这种胶质能够有效排出人体中的放射性毒素。

　　4、新鲜蔬菜：食用蔬菜后，人体中的血液呈现弱碱性，因此，人体中的毒素能够重新溶解，溶解之后可以随着尿液一起排出体外。

　　二、运动排毒

　　身体中的毒素大部分随着尿液排出体外还有一部分毒素会通过人体的汗液排出体外。因此，如果想要更多的排出毒素就要多出汗，出汗的方法除了喝水还有运动，也就是说孕期也要尽量多运动。每周至少运动三次，每次运动时间为半小时，运动的形式既可以是刺激淋巴的瑜伽还可以是跳绳、跑步以及游泳等运动。

　　三、呼吸排毒

　　孕前排毒还可以采用利用简单的呼吸就可以起到很好的排毒效果的肺腑排毒法。具体做法是：在空气清新的场地做深呼吸，吸气数到5，呼气数到12，慢慢延长时间，尽量增强呼吸的深度。除此之外，还可以使用咳嗽的方法进行排毒，先做深呼吸，然后在吸气之后全力咳嗽，以加快肺部毒素的排出速度。

　　总结：因为人体中的毒素还可以通过粪便的方式排出体外，而排便不仅可以通过饮食来改善，而且可以通过中医按摩的方法来调节。所以，备孕女性可以对肚脐进行按摩，帮助排便，加速排毒。具体的方法是，手掌掌心，顺着肚脐的方向，顺时针逆时针各按摩五十下。