备孕要注意 营养多≠易怀孕

　　那些备孕的妈妈们是不是经历过这样子的状态：自己很想要马上就有宝宝，于是就利用了各种各样的方法来补充营养，想着营养越多对自己越好的想法，想着好孕能够降临到自己身上，就算是营养补充太多导致身材变得有些肥胖也没有关系。但是最后结果呢?备孕的时候这样子一直补充营养的做法并不是能够怀孕的比较好的办法，其中究竟是什么原因呢?营养多会不会易受孕呢，接着就为大家来解决这个问题。

　　一、营养多≠易受孕!四种营养素不过量

　　1、维生素不过量

　　正在备孕中的你随时都可能怀上宝宝，可是要是备孕妈妈们每天服用超过一万单位的维生素A，那么就会产生1/4机会造成宝宝畸形，比如说先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，同时额外还会有1/4机会宝宝会变成智障。要是维生素D补充得太多的时候(每日超过15毫克)，特别会造成准妈妈们的软组织的钙化。

　　2、水果不宜过量

　　备孕妈妈难道不是吃水果越多越好吗?很多备孕妈妈们想要生个健康、漂亮的宝宝所以就一直吃水果，有些备孕妈妈们还把水果当蔬菜来食用。备孕妈妈们都觉得多吃说过对身体肯定是有很多好处的。可是，水果是不可以代替蔬菜的。水果中的纤维素成分其实是比较低的，相反蔬菜里的纤维素成分却很高。同时某些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，要是吃得太多的话，在刚刚怀孕的时候要注意一下是不是会引发妊娠糖尿病。

　　3、补锌不过量

　　在怀孕的时候对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

　　4、补铁需慎重

　　备孕妈妈们比较好的做法是在3个月以上时再补充铁。通常情况下，准妈妈们每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂比较好是在没有吃东西的情况下进行同时不要同时服用钙及镁，原因在于钙、镁会抑制铁的吸收。

　　总结：过多的摄入蛋白质那么会给身体产生一些什么样的影响呢?备孕妈妈吃的东西里面蛋白质含量过高会减小备孕妈妈怀孕的成功率。要是饮食里面蛋白质含量超过标准值的话，生殖系统中铵的含量就会相应提高，这样子就会影响H19基因的正常印记和胎儿发育，接下来的后果就是流产的可能性会提高。对于那些想要孩子的备孕妈妈们来讲，蛋白质的摄入比较好不要超过总能量的20%。