孕期水肿

      孕妈妈由于受到孕期激素变化的影响，皮下组织的水分增加，容易产生局部水肿，再加上下肢静脉回流受到子宫压迫，水分常滞留在下肢。孕期水肿以足部最为明显，多属于正常现象，孕妈妈不用过于担心。但如果水肿症状非常严重，如小腿等部位都肿起来，就要怀疑是否有子痫前症、妊娠高血压、肾脏病、心脏衰竭等疾病，应进行检查。

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        要避免久站、久坐，经常变换一下姿势，活动活动双腿。◎睡前不要喝太多水，否则会加重第二天起床时水肿的情况。◎睡前用温水泡泡脚，或在休息时将脚适当抬高。◎一旦双脚出现水肿，应换穿稍大的鞋子，并尽量改穿休闲鞋。◎尽量避免吃太成的食物。

        孕妈妈在孕期由体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后对钙的需求量明显增加，尤其在孕中期、后期，每天对钙的需求量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生紊D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日闻要低，所以腿脚抽筋常常会在晚上睡觉时发作。

        1、洗澡时要经常按摩脚部，走路时脚跟要比脚尖先着地。如果抽筋现象十分频繁，就要找医生诊治。

        2、孕妈妈平时应多摄取高钙食物，如小鱼干、豆类制品，海带、芝麻，牛奶等。怀孕中期以后每天应摄取1500毫克钙。另外，多晒太阳，可以帮助人体合成维生素D，有助于钙质的吸收。

        3、睡觉时保持下肢温暖，不要使脚部受凉。采取左侧卧姿势，也可以预防腿脚抽筋的发生。