七招缓解孕期嗜睡

　　在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妇常常会碰到的状况。这种现象正常吗，怎么缓解呢？

　　西安曲江妇产医院专家表示，一般来说，怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的现象。此外，怀孕后身体会分泌出来一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但它也会让你的行动变得有些迟钝，由此感到“老是想睡觉”。孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。下面，西安曲江妇产医院专家就为孕妈们支七招缓解孕期嗜睡：

　　1、尽量让孕妇的生活作息回归正常就可以使嗜睡现象自然而然地消失。或者让孕妇们白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。

　　2、血糖低也会让人昏昏欲睡，建议少食多餐维持正常血糖水平。在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小低食，给身体补充能量，将血糖维持一定浓度。

　　3、足够的睡眠对孕妇是十分重要的，感到疲倦时不妨小睡片刻，缓解疲劳，充足体力。但较好不要超过一小时，以免夜里失眠。

　　4、孕妇下班回家后，要从容不迫地吃晚餐。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个澡放松一下。试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整生物钟。

　　5、多吃一些清火的食物，例如清淡的莲叶粥，对改善孕妇嗜睡很有帮助。

　　6、检讨一下是不是日常活动太少了，孕妇老是“宅”在家里。一定要抽空多和家人散步或者做一些体育锻炼，不要天天躺在床上，这对孕妇和胎宝宝都不好。

　　7、把卧室好好收拾一下，也许就是卧室里的光线过于柔和，进去就有一种想让人昏昏入睡的感觉。所以你可以从卧室里的环境入手，花点儿时间把卧室尽量布置得让人心旷神怡。

　　西安曲江妇产医院温馨提示：一些怀孕的女性会因为嗜睡而全身无力，这时家人可能会给孕妇吃很多补品。需注意的是如果补得太过火，容易火气大，造成晚上失眠，更加不利于孕妇的身体健康。