孕晚期孕妇容易失眠的原因以及应付对策。

　　孕晚期孕妇容易失眠的原因以及应付对策。好的睡眠对健康的强大作用是我们所共知的，尤其是对怀了孕的孕妇而言，睡眠更是让母体和胎儿得以好好休息的必要条件。但是，很多孕妇在孕晚期则极易发生失眠的现象。孕晚期孕妇为什么容易失眠呢？还有出现这些问题孕妈们该怎么做呢？今天小编就这个问题，为您解答：
 

 

 

　　孕晚期孕妇容易失眠的原因1.孕后母体变化缺乏某种微量元素。常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

 

　　孕妈们该这样做：从孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。

 

　　孕晚期孕妇容易失眠的原因2.母体激素变化。孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致。

 

　　孕妈们该这样做：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

 

　　孕晚期孕妇容易失眠的原因3.饮食习惯的改变。另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

 

　　孕妈们该这样做：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。

 

　　孕晚期孕妇容易失眠的原因4.尿频影响睡眠。会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成尿频。怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。

 

　　孕妈们该这样做：生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是比较好也是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。