孕期孕妇该何时补充营养？

　　孕期孕妇该何时补充营养？整个孕期准妈妈们都必须保证各类营养的充足，而不同的阶段，补充营养的重点也不同，下面介绍一下孕期各阶段营养补充要点，准妈妈们可以作为参考。

　　孕0~8周：补充叶酸

　　从备孕开始到怀孕的前3个月左右，孕妇需要重点摄入足够的叶酸，预防胎儿神经系统发育缺陷，补充的标准是每日400毫克，在此期间孕妇需多吃一些含叶酸的食物，具体请参考：什么食物含叶酸。

　　孕9~12周：补维生素A

　　维生素A是胎儿发育不可缺少的营养物质，补充维生素A对皮肤及胃肠道等各器官的发育非常有益。

　　孕13~16周：补碘

　　在这期间胎儿的甲状腺开始发育，补碘非常重要，如果缺碘的话很可能导致胎儿发育异常，相关阅读：补碘食物。

　　孕17-20周：补钙

　　这时胎儿的骨骼开始生长，需要很多的钙，如果缺钙的话，一方面影响胎儿正常发育，另外也会导致孕妇出现腿抽筋等症状，因此孕妇应多吃含钙高的食物，具体请参考：孕妇补钙吃什么好。

　　孕21~24周：补铁

　　孕妇补铁主要是为了预防缺铁性贫血，需适当多吃些含铁的食物，具体请参考文章：孕妇补铁食物。

　　孕25-28周：补食物纤维

　　进入孕晚期，孕妇便秘的症状会更加明显，胃部也会出现不适，补充食物纤维可以改善胃部功能，也有助于缓解便秘。

　　孕29~32周：补不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪酸对胎儿大脑等重要器官的发育非常重要，尤其是怀孕晚期，大脑发育迅速，更需要这类营养物质，比如DHA（不饱和脂肪酸的一种），对胎儿大脑及神经系统很有益，相关阅读：孕妇补DHA的方法。

　　孕33~36周：补蔬果

　　蔬菜和水果在整个孕期都是很好的食物，含有丰富的营养物质，而在孕晚期，吃水果和蔬菜，既能保证营养的充足，也能帮助缓解便秘等症状，相关阅读：孕妇吃什么水果好。

　　孕37~40周：补维生素B12和维生素K

　　维生素B12对胎儿髓鞘（神经系统的一部分）的发育很重要，其主要存在于动物性食物中，而维生素K对血液凝结很重要，也不可以却少。

　　以上列出的是孕期各阶段的营养重点，而其实在整个孕期中都需要合理膳食，保证各类营养的均衡与充足，不可偏食或挑食。