万恶灰霾天 准妈咪打响自卫战！

　　灰霾天，孕妈外出需谨慎!当然，如果一天两天还好，时间长了，一直守在房子里也不实际的。当孕妈烦了，想出去走走路散散步的时候，那就要选好地方了。根据灰霾天气形成的原因我们可以知道，灰霾程度较低的地方，也就是比较适合孕妈去的地方。

　　1、污染源少。

　　大气中的污染，主要来自汽车尾气、工业区的污染排放，因此，大马路、超市、工业区等这些人群集中、污染集中的地方孕妈是坚决不能踏足的。而应该选择如公园、城郊绿野面积相对更广阔的地方，加上有大面积的绿色植物的光合作用，那里的空气污染程度也会相对较低。

　　2、空气流通快。

　　污染源无法流通散去，就是形成连日灰霾不散的原因。也就是说，空气流通更快的地方，自然污染也会相对较小。孕妈们可以选择有河堤的旷野、或者是有瀑布流动的地方，这些地方也是负离子含量相对较高的地方，孕妈们就可以自由地呼吸了。

　　孕妈外出“自卫战”全攻略

　　1、小口罩，功效大。

　　市场上的口罩千姿百态，或许看起来美观的产品更受人追捧，但对孕妈们来说，安全级别越高才是王道。面对空气中仅有2.5微米的小颗粒，自然要选择专业的防尘口罩才能对付它了。

　　2、呆在绿色无烟区。

　　根据研究发现，在未禁烟区的PM2.5浓度是全面禁烟区的2倍以上，所以，孕妈们千万不要闯到未禁烟区哦。

　　3、慢下来，不贪快。

　　大家都知道，速度越快，在行进过程中呼吸道肺里面的污染物也会越多，孕妈们能走路就尽量走路，或者选择使用公共的交通工具，避免骑车或者摩托车。

　　4、进入室内及时清洁。

　　当孕妈们外出后回到家中，一定要及时清洁，清洁步骤如下：温水洗脸、开水漱口、鼻腔清理，将附着在身上的灰霾全都处理干净。

　　虽说室内活动可以躲开室外的诸多不利因素，但室内空间也是有要求的。首先，当然是要多开窗透气啦，将浑浊的空气换成新鲜空气，尤其是北方的家庭，由于供暖等产生的一氧化碳过多也是不利于宝宝生长的。其次，尽量不要一个人逗留在家中，过于安静的环境，反而容易让孕妈产生孤独感，患上孕期抑郁症。