怀孕期间准妈妈便秘怎么办？

　　在十月怀胎这个特殊的时期，孕妇常会出现便秘，有些还会特别严重，那么孕妇便秘怎么办?有什么办法可以治疗孕妇严重的便秘呢?以下，我们就赶紧一起来看看文章介绍！

　　孕妇便秘的原因：

　　想要知道“孕妇便秘怎么办”，就一定要知道孕妇严重便秘的原因。

　　1.子宫体压迫结肠

　　孕妇便秘是因为随着胎儿的逐渐长大，膨大的子宫体会压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便，从而产生便秘。

　　2.孕激素降低胃肠道平滑肌的张力

　　在怀孕期间，随着孕妇内分泌水平的变化，孕激素逐渐增多，而孕激素会降低孕妇的胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　　3.孕妇改变了饮食习惯

　　孕妇改变了饮食习惯也是导致便秘的原因之一。孕妇膳食结构改进，减少了粗粮，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用，从而导致便秘。

　　4.运动量减少

　　孕妇在孕期减少了运动量，影响结肠的蠕动，从而造成了便秘。

　　5.上火

　　孕妇在饮食的过程中，不注意饮食，吃的东西热气，导致上火，从而造成便秘。

　　孕妇便秘怎么办?

　　孕妇便秘怎么办?专家指出孕妇便秘可以通过下面几种方法得到改善。

　　方法1：喝蜂蜜凉开水

　　孕妇便秘可以每天早上起来，拿一勺蜂蜜冲凉开水喝，比较好选择正宗的槐花蜂蜜，有通便润肠的功效。

　　方法2：多吃纤维素多的蔬菜

　　孕妇便秘可以多吃富含纤维素多的蔬果，例如芹菜、白菜菠菜、蒜台等等。这些食物可以刺激肠壁，促进胃肠蠕动，减缓便秘。

　　方法3：吃熟透的香蕉

　　如果孕妇便秘，可以吃熟透了的香蕉，有很好的治疗便秘的效果。建议孕妇在饭后吃1~2根香蕉。

　　方法4：吃生苹果

　　孕妇便秘还可以多吃生苹果。生苹果有促进胃肠蠕动，减轻便秘的功效。建议孕妇在饭后半小时吃生苹果。

　　方法5：多喝水

　　孕妇便秘很多时候，是因为没有喝水所导致的，所以建议孕妇多喝水，应每隔2小时1次，每日6—8次，共1200—1600毫升，多喝水可以逐渐减少便秘。

　　温馨提示：孕妇便秘应少吃油腻、脂肪高的肉类或汤，还想建议各位孕妇们，比较好不要吃油腻、高脂肪是肉类或者汤类，吃多了会加重便秘。