上班族孕妈妈的健康饮食是什么？

　　每一位孕妈妈都希望自己生一个健康漂亮的宝宝，这就需要孕妈们在怀孕期间保持一个最佳的营养状况。三餐营养均衡、合理不仅有利于孕妈妈的身体健康，也是促进胎儿生长发育的前提条件。

　　对上班族孕妈妈来说，由于早餐匆忙，午餐在单位吃，只有晚餐才能在家吃上可口又营养的饭菜，所以最重要的就是早餐和午餐。

　　吃好早餐

　　早餐一定要吃好，早餐是人体全天最重要的能量摄取来源，这点对上班族准妈妈来说尤为重要。有三类食物是上班族孕妈妈必须具备的：一是米饭、面条、玉米、面包等碳水化合物;二是鸡蛋、牛奶、豆浆等蛋白质类食;三是新鲜的水果蔬菜。另外，上班族孕妈妈也一定要记住，在办公室多备一些坚果，每天吃几颗，有利于宝宝脑部发育。

　　上班族妈妈午餐三方案：

　　方案1：盒饭的菜式要丰富

　　很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。

　　方案2：餐厅的卫生要注意

　　如果单位没有统一安排午餐，孕妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，比较好自带餐具，以免感染细菌。

　　方案3：同事拼菜更经济

　　上班族孕妈妈们要想吃得丰富而又经济，比较好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。尽量不要选择口味太重的菜式，大油、煎炸、卤味、腊制品都要回避，白灼的蔬菜可以多吃。

　　健康饮食关系到孕期妈妈和胎儿的营养与健康。不要以为怀孕的时候一定要多吃，胎儿才会健康。孕期过度饮食，不仅会导致孕妇肥胖，引发妊娠糖尿病，高血压等，还有可能会造成胎儿巨大难产。孕早期不宜口味太重，应以清淡为主;孕中期则应该多补充蛋白质;孕晚期就要给宝宝全面的营养补充了。