孕妇失眠怎么办才好?

　　孕妇失眠这是一个很常见的问题，很多怀孕的女性都遇到了这种问题，其实失眠在很多年轻人中常见，但是这对于孕妇来说，这可是一个很大的问题。孕妇失眠的坏处有很多，而长达90%以上的女性都很难以入睡，夜间睡眠的质量不好，经常受失眠问题的困扰，下面就让小编为大家总结出孕妇失眠怎么办才好。接下来就由曲江妇产医院专家给您讲解孕妇失眠怎么办才好?

　　孕妇失眠怎么办才好?

　　在怀孕的时候，这药物就不能再随便食用。孕妇决定是否用药的一个关键，这代表着是否影响其孩子的正常健康。一般的孕妇在妊娠早期都禁忌用药，因为早期是胎儿最为敏感、最易受到危害的时期，很容易出现流产的情况。

　　其实对于孕妇出现失眠的情况，夜间上厕所频率增加了，其实要想防治这种情况，那么孕妇最初在孕妇早期很容易嗜睡。很多孕妇在孕初期因为孕育和保护胎儿，但是随着胎儿在腹中逐步增大的时候，这很容易导致失眠的情况哦!

　　所以，在怀孕早期的时候，比较好养成侧卧位的方法，首先把膝盖弯曲，这样有利于胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，这能够很好的为心脏减轻负担。医生建议孕妇睡眠向左侧，肝脏在腹部的右侧，选择左右侧交替睡觉，这能够很有效的帮助缓解其背部的压力。

　　在孕7～9个月的时候，很多孕妇就难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压迫到孕妇的大静脉，从而阻碍了血液从下肢流向心脏，使其孕妇容易在睡梦中慢慢醒过来。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。

　　很多有经验的孕妇建议，直接把枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服，把叠好的被子或者毛毯垫在背后，这也能够很好的减轻腹部压力。

　　其他预防失眠的有关建议：

　　1.孕妇很容易失眠，而为了能够很好的保证睡眠质量，那么比较好要养成规律的睡眠习惯，在每天晚上同一时间开始入睡，在每天早晨定点起床。除了睡觉，那么其余的时间，尽量不要躺在床上。

　　2.临睡前不要喝过多的水或汤，因为吃太多，这很容易引发其睡眠困难的问题。

　　3.睡觉前不要做剧烈运动，对于孕妇来说，为了能够保证好的睡眠质量，运动选择轻柔缓和的比较好。睡觉之前的一个小时内洗澡即可。

　　4.睡不着的时候，可以在起床看书、听歌或者学习，等到倦意袭来的时候，不妨再去睡觉也成，比较好不要打游戏哦!

　　5.怀孕的女性，饮料比较好避免饮用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。如果实在想喝，那么建议在早晨或者午睡后比较合适，比较好还是选择白开水比较好。

　　6.怀孕的压力很大，而一定要学会释放这些不良的情绪，学会跟别人交流、倾诉，学习妊娠知识，避免在怀孕期间出现焦躁的情绪。

　　7.为了能够更好的入睡，那么也需要注意睡眠的环境，改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激;建议关掉卧室电灯(或用小夜灯)，在睡觉之前比较好不要看电视，或者选择加装遮阳隔音窗帘。

　　8.如果睡眠中有腿抽筋的情况，不妨把双脚蹬到墙上或下床站立片刻，这能够很好的缓解抽筋的情况，在饮食中可以多选择能够补钙的食物。

　　温馨提示：孕妇失眠怎么办才好?以上这些都能够很轻松的帮助缓解孕妇失眠问题，大家可都得注意哦。如果您哪里还有不清楚的地方，可以登录网站进行咨询http://www.85383838.com或拨打曲江妇产医院咨询电话029-85383838。