孕期饮食5原则 不做“糖”妈妈
2013-09-20 16:46
怀孕之后，一些之前从未遇过的疾病会找上孕妈们，妊娠糖尿病即是其中之一。妊娠糖尿病是糖尿病的一种特别类型，是指怀孕前未患糖尿病，而在怀孕时才呈现高血糖的表象，其发作率约百分之一到三。妊娠糖尿病与自个的饮食有着严重的联络，所以不管从防止仍是医治，孕妈都要注意自个的膳食。
饮食准则一：吸取正确糖类
糖类的吸取是为供给热量、保持代谢正常，并防止酮体发作。所以孕妈们不要为了中止摄入淀粉而彻底不吃米饭，而是应尽量防止加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可防止餐后疾速的血糖添加。
饮食准则二：少食多餐
为保持血糖值平稳及防止酮血症之发作，餐次的分配非常重要。由于一次进食很多食物会形成血糖疾速上升，且母体空腹太久时，简单发作酮体，所以主张少量多餐，将每天应吸取的食物分红5-6餐。特别要防止晚餐与隔天早餐的时刻相距过长，所以睡前要弥补点心。
饮食准则三：饮食平衡
与正常准妈妈相同，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要吸取到位，只不过有必要更注意热量的吸取、营养素的分配比例及进餐的次数。
饮食准则四：多吸取膳食纤维
在可吸取的份量范围内，多吸取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭替代白米饭，添加蔬菜的吸取量，吃新鲜生果而勿喝果汁等，如此可推迟血糖的升高，协助血糖的操控，也对比有饱足感，但千万不行无限量地吃生果。
饮食准则五：操控食物的总量
妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要操控好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量核算。举例来说，若是这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以确保血糖值处于正常水平。
饮食准则一：吸取正确糖类
糖类的吸取是为供给热量、保持代谢正常，并防止酮体发作。所以孕妈们不要为了中止摄入淀粉而彻底不吃米饭，而是应尽量防止加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可防止餐后疾速的血糖添加。
饮食准则二：少食多餐
为保持血糖值平稳及防止酮血症之发作，餐次的分配非常重要。由于一次进食很多食物会形成血糖疾速上升，且母体空腹太久时，简单发作酮体，所以主张少量多餐，将每天应吸取的食物分红5-6餐。特别要防止晚餐与隔天早餐的时刻相距过长，所以睡前要弥补点心。
饮食准则三：饮食平衡
与正常准妈妈相同，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要吸取到位，只不过有必要更注意热量的吸取、营养素的分配比例及进餐的次数。
饮食准则四：多吸取膳食纤维
在可吸取的份量范围内，多吸取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭替代白米饭，添加蔬菜的吸取量，吃新鲜生果而勿喝果汁等，如此可推迟血糖的升高，协助血糖的操控，也对比有饱足感，但千万不行无限量地吃生果。
饮食准则五：操控食物的总量
妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要操控好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量核算。举例来说，若是这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以确保血糖值处于正常水平。