舌尖上的门道 孕期女性夏季膳食指南

　　孕期的女性因为妊娠反应会胃口减小，食欲不振，而一到了夏季更会胃口不佳，这时，孕期的食谱不仅要考虑营养均衡，更要根据季节特性做出相应改变。

　　家常菜凉拌小黄瓜便是首选，不仅方便易做，更具有清热解毒，消暑养颜的功效。但因为黄瓜性寒，所以肠胃不好的孕妇不宜食用。

　　白菜奶汁汤和砂仁鲫鱼汤都具有醒脾开胃、利浊止呕的作用，实为妊娠期孕妇的首选。

　　猪肝能够补充铁元素，同时也能增进食欲。

　　红薯和芹菜含有丰富的营养元素，不仅能促进胎儿的发育，更能防止孕妇便秘，促进排便。

　　西瓜皮能够清热解毒、利尿消肿。而绿豆芽不仅富含丰富的维生素，更有清热利尿的作用。此外，冬瓜同样能够消水肿，孕期女性尤其是孕晚期的女性适宜多食用。

　　孕期的膳食需要留意的事项较多。

　　健康卫生 严防消化道感染

　　一旦引起消化道感染，很容易造成子宫收缩，引发早产。

　　荤素搭配，营养均衡，宜清淡。

　　应季的蔬菜瓜果是孕妇首选，时刻保证纤维素的摄入。此外，时蔬煲汤对孕妇和胎儿都有益处。

　　随时补充水分 忌生冷

　　时值夏季，新陈代谢加强，孕妇的身体负荷加大，所以孕期的女性一定要随时补充水分，多喝水，严防脱水或中暑。此外，为了避免胎儿受到刺激以及子宫收缩造成孕妇腹泻，孕期的女性比较好少吃生冷刺激性强的食物。

　　少吃糖分高的食品

　　虽然水果能够清热解暑，但是也不能食用过量，以免适得其反。孕期的女性每日摄入的糖分最多不应超过二百五十克，食用的水果比较好也选择含糖量较低的水果或是蔬菜，如黄瓜、西红柿等等。

　　总之，孕期饮食很重要，孕妇尽量不要吃隔夜菜，忌生冷辛辣刺激的食品。尤其是在夏季，多食用具有清热解毒开胃功效的果蔬不仅有利于胎儿发育，更能够减轻孕妇在炎热夏季的负担。此外，在保证营养均衡的同时也要注意不食用过量食物，营养元素摄入过多更易引起孕妇身体不适，物极必反，孕期女性的膳食应以少食多餐为宜。