孕前排毒，从四个方面着手

　　在日常生活中，我们的体内会积聚很多的毒素，这是会影响到受孕的。因此，女性打算怀孕的前三个月，比较好让身体彻底排毒，以干干净净的身体环境迎接宝宝的到来。西安曲江妇产医院专家建议，孕前排毒，从四个方面入手：

　    一、肺脏排毒

　　1、选择空气清新之处做深呼吸：增加呼吸深度，使残气尽量呼出。吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐步增加到吸气时数到7，呼气时数到21，一呼一 吸算一次，每天早晚各做10～20次。

　　2、主动咳嗽：每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。

　　二、皮肤排毒

　　出汗是比较好的排毒方法，运动排毒是首选。运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。据检测，一个人每天可以从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。也可以泡温水浴、喝热粥或热姜茶等。

　　三、饮食排毒

　　通过饮食调理，安排营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食。各种新鲜蔬果可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外。比如柠檬清肺净血，荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力。适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的，茶叶含有抗辐射成分。其他的排毒食物还有：

　　1、海带：含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出

　　2、绿豆：能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢

　　3、蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯

　　4、猪血：含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排泄出体外

　　5、酸奶：可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害

　　 四、按摩排毒

　　在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

　　西安曲江妇产医院温馨提示：想要孕育健康宝宝，孕前排毒是很有必要的，女性朋友们一定要重视起来。另外，准备要宝宝的女性，在备孕的前三个要开始服用叶酸了，祝好孕！