叶酸含量高的食物有什么？

    叶酸含量高的食物有什么？在准备怀孕和怀孕期间，除了要减少辐射等问题，还要注意补充叶酸。据调查，与美国等一些发达国家相比，中国育龄女性中国育龄女性体内叶酸含量偏低。因此，准孕妇们和孕妇们更应该注意补充叶酸。女性朋友补充叶酸的途径可以选用药品补充，也可以从日常饮食中获取。那么含叶酸的食物有哪些呢？叶酸含量高的食物有什么呢？下面就由曲江妇产医院的专家给我们做一个详细的介绍。

    叶酸含量高的食物有什么？叶酸含量好的事物主要有：

    叶酸含量高的绿色蔬菜

    莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

    叶酸含量高的新鲜水果

    橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

    叶酸含量高的动物食品

    动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

    叶酸含量高的豆类、坚果类食品

    黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。