关于1岁宝宝食谱的那些事儿

　　　新爸妈们是否还在为初生的宝宝而激动？宝宝的辅食添加可要注意喽，营养均衡的辅食菜谱可以让宝宝健康发育，但是过早或过多的给宝宝增加营养会给宝宝未发育成熟的小身体增加负担哦，今天贝太帮新爸妈们选取了一岁的宝宝辅食菜谱，让4~12个月的宝宝健康食足。

　一、妈妈经验谈：1岁宝宝食谱的那些事儿

　　1、1岁宝宝食谱该准备哪些辅食呢?

　　妈妈网网友sansanzs：我宝宝不知不觉1岁了，之前一直是3餐吃粥的，现在已长了4只半牙齿，我觉得应该让他与大人一样，但我还没想好一天的饮食应该怎样安排。现在想问问该如何安排呢?让他吃什么辅食好呢?

　　妈妈网网友cherry680：我宝宝一岁一个多月，早晚奶粉，白天三餐粥为主。有时候不煮粥就煮儿童面条，有时候也喂我们吃的饭，我宝宝11个牙齿了

　　2、1岁宝宝食谱之补钙篇

　　妈妈网网友小花妈咪：钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。

　　香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

　　虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

　　二、妈妈经验谈：1岁宝宝一日三餐怎么吃?

　　1岁的宝宝不再以母乳、配方奶粉为主要的日常饮食，从而结束了断乳期，开始吃离乳后的饮食了。

　　主食:母乳及其他(牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片 、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等)

　　餐次及用量：

　　母乳：上午6时、晚间10时

　　上午6时，牛奶、豆浆或豆粉，200克/次

　　上午10时，面包干、馒头片加稀烂粥1小碗，加菜泥1～2汤匙

　　下午2时，面片、面条加肉末、肉汤1小碗

　　下午6时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松1小碗

　　晚10时，牛奶200克/次

　　宝宝辅助：对宝宝好的15种零食

　　1、水、果汁、鲜水果泥、果酱等，120克/次，下午2时

　　2、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次

　　3、肉类：每隔数日食1次，每次10～30克

　　4、各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用50～100克

　　5、白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯

　　小编总结：1岁的宝宝已经可以添加辅食了，因此，如果是还没有断奶的宝宝，在母乳喂养的同时，妈妈要注意宝宝的营养均衡，平时多关注1岁宝宝食谱，有空就可以给宝宝做一顿爱心辅食了。