宝宝缺铁要多吃这些食物!

2013-07-12 11:25小编
  宝宝缺铁要多吃这些食物!缺铁是宝宝很常见的一种症状,铁的缺乏是一个性的问题。缺铁会导致贫血,免疫力缺乏等等一系列的问题。因此,铁的补充对于幼儿来讲,显得尤为的重要了。那么,生活中哪些食物是补铁的呢?小编为您搜集生活中能够补铁的食物!

  宝宝缺铁要多吃这些食物!以下是为您搜集的补铁的食物,一定要多吃哦!
 

  宝宝缺铁要多吃的食物1:动物肝脏。肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
  宝宝缺铁要多吃的食物2:各种瘦肉。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。
  宝宝缺铁要多吃的食物3:鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
  宝宝缺铁要多吃的食物4:动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。
  宝宝缺铁要多吃的食物5:黄豆及其制品。每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。
  宝宝缺铁要多吃的食物6:芝麻酱。芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。
  宝宝缺铁要多吃的食物7:绿叶蔬菜。虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
  宝宝缺铁要多吃的食物8:木耳和蘑菇。铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。