准妈妈们如何预防妊高症？

    妊高症的发病率很高，其主要是妊娠期血压高，症状很明显，且多见，所以难以诊断，患者要是发现不适的症状应及时到正规医院进行检查，无病比较好，若患病则治疗刻不容缓。专家建议，妊高症是可以通过孕妇平时的自我预防来避免的。那么，怎么预防妊高症呢？
准妈妈们如何预防妊高症？
1、避免劳累
孕妇要避免过度劳累，生活要规律。从妊娠7个月起，不要做过于沉重的工作和剧烈的运动，感到身体疲劳时要马上休息；每天睡眠至少在8小时以上，中午也应适当休息半小时到1小时；不要长时间看电视和泡澡、游泳。

2、饮食
饮食须均衡，避免体重过重。整个孕期体重增长的平均值约为12.5kg，每周体重增加在0.5kg以内。
3
、运动
孕妇要进行适量运动，增强抗病力。

4、补钙
补钙孕期应适当补钙一般从孕20周开始补充，可以降低妊高征时发病率。

5、睡眠姿势
孕妇睡眠宜左侧卧位左侧卧位可使子宫不压迫脊椎旁边的大血管，使得下脚 大静脉血管正常回流心脏，因而可以预防水肿，降低妊高征的发生。
6
、保暖
在初春、秋冬季，孕妇更易发生血管痉挛、毛细血管收缩，发生妊娠期高血压疾病和心脑血管等疾病要注意保暖。

7、检查
定期做产前检查，孕中晚期的人及上述妊高征高发人群更应注意。