女人月经不调如何饮食调理

　　女性月经不调的时候不仅要注意平时的生活习惯，在饮食上也要多加注意。疏菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经不调及镇静神经的作用。女人月经不调如何饮食调理?

　　①月经先期：宜食瘦肉、猪肝、藕、牛奶等补血清热类食物，平时宜食土豆、红枣以加强营养。

　　②月经后期：加强营养，以滋阴、补血食物为宜。食欲良好者可食黑鱼、瘦肉食品;食欲欠佳者则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等。

　　③月经先后不定期：在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴的食物，如鳖、猪腰、禽蛋类及新鲜蔬菜等;食欲欠佳者，饮食宜多样化，做到色、香、味俱佳，以增进食欲。

　　④月经过多：以清热补血食物为主，如瘦肉、猪肝、藕片或藕粉，均为止血、凉血佳品。

　　⑤月经过少：应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类及新鲜蔬菜、红枣、赤小豆等。

　　温馨提示：月经不调的原因在长期的压力下，垂体功能受到了抑制，会导致月经紊乱。长期的心情烦躁，情绪失常，也会使月经受到影响。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。