如何提高睡觉质量

　　如何提高睡觉质量

　　虽然睡姿不良会影响孕妈妈血液循环及胎儿血流供应，但对于平时不习惯左侧睡姿的孕妈妈来说，也会因为矫正睡姿而产生不适。如何全面提升睡眠质量，其实很简单，只要保持良好的生活作息规律，并适当使用辅助产品即可。

　　1、调整日子休息

　　周翰生医生主张，孕妈妈要确保良好的休息规律，白日防止睡太久，晚上睡觉前尽量不要观看恐惧或煽情的影片或书籍，防止情绪崎岖过大，影响夜晚睡觉，致使隔天早上精力不济，形成恶性循环；晚餐半小时后，无妨外出漫步，当令耗费膂力，这都有助于入眠。

　　2、可拿枕头辅佐

　　若左边卧姿使孕妈妈感到不习气，常常会在无意识间又变回仰卧睡姿，可在腰部垫一个小枕头，让身体后方有物品支撑，就不简单变回彻底躺平的睡姿了。

　　3、药物医治

　　假如孕妈妈现已试过上述方法，仍是睡欠好，可到医院的失眠门诊寻求医生的协助，必要时医生将给予合适孕妈妈的助眠药，但有些助眠药物并不合适孕妈妈服用，所以若非有必要，医生不会为睡觉欠好的孕妈妈开药。