孕期禁忌:憋尿是大问题易滑胎
俗话说,兵来将挡水来土掩。孕期尿频,相信很多孕妈都遇到过。这滔滔不绝的尿意令孕妈们烦恼万分,我们一起来听听她们怎么说的——
那么,尿频究竟是不是病?要不要治?
孕期尿频,是怀孕期间最常见的现象。这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加,同时婴儿的代谢产物也要由母体排出,因而大大增加了肾脏的工作量,使尿量增加。二是由于妊娠的早期和晚期,增大的子宫或胎头下降压迫膀胱,使膀胱的容量减少,引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉,这就是尿频。
对于这种非病理性尿频不用治疗,不妨学学一些生活技能,轻松助你缓解尿频君。
01:适当补水
什么?尿频喝水不是加重咩?非也!
平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水。可以在白天大量补充水分。
睡前几小时就开始限制水的摄入量,这样可以减少你夜间上厕所的次数。睡前1-2小时内不要喝水。
02:少吃利尿食物
孕妈咪在怀孕的初期及末期,应该少在晚上吃利尿性的食物,减轻尿频几率。
利尿食物有:西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等。
03:避免仰卧位
孕妈咪休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。
侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
另外,专家提醒,习惯于仰睡的孕妈妈要小心仰卧位低血压综合症,严重时甚至会导致休克。
04:不要憋尿
不要憋尿!不要憋尿!不要憋尿!
人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时,膀胱很小,当尿液越来越多时,膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱就失去弹性,不能恢复原状了。此外,这样会使身体产生的废物排不出去,还可能引起尿毒症。
因此,外出时,先排光尿液,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。
05:常做缩肛运动
孕期开始常做缩肛运动,这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。
那么,怎么做呢?
经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉,收缩时尽量延长收缩时间,然后放松,如此反复练习。
对麻麻们,对于生理性尿频,不用太担心,也不可掉以轻心,应该时刻警惕引起尿频的病理性因素,及时发现、及时治疗,才能确保孕期健康。最后,祝愿所有的麻麻们都能顺顺利利诞下可爱小宝宝。