孕期补钙要注意什么呢？

       孕期补钙要注意什么呢？准妈妈在怀孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。下面看看专家怎么说：

　　1.吃完钙片不要马上喝茶。茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。

　　2.不要空腹吃钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

　　3.钙片不要与多维片一起吃。多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，比较好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

　　4.钙片不要与草酸植酸类食物一起吃。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

　　5.钙片不要和牛奶、奶酪合吃。因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费。

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