如何用拉玛泽呼吸法减轻产痛

　　生产带给孕妇的疼痛往往是巨大的，疼痛会影响产程的进行，使准妈妈们十分紧张。这里给准妈妈们介绍一种来自国外的呼吸法，这种方法叫拉玛泽呼吸法。在这几十年的产妇护理过程中，我一直教准妈妈们学会呼吸以减轻产痛。如何用拉玛泽呼吸法减轻产痛?

　　拉玛泽分娩呼吸法，也被准妈妈课堂称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

　　每一位产妇在面临分娩时都会感到紧张、恐惧并不知所措，很多女性因焦虑造成难产、损伤会阴部等。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，更多的时候是取决于产妇的心态以及分娩前所做的各方面准备。比如在分娩前用心学习拉玛泽分娩法，即通过助产体操、身体放松和呼吸技巧等训练，帮助准妈妈有效降低产痛带来的痛苦，增添宝贝顺利到来的喜悦愉快之情。

　　这种方法的好处在于：

　　1、保障母体和胎儿健康。

　　2、减少药物的使用。

　　3、转移疼痛的注意力。

　　4、将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

　　5、放松肌肉，让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。

　　6、加快产程。

　　温馨提示：当产妇阵痛来临，拉玛泽呼吸法让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸控制上来转移疼痛;还将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次呼吸练习转化为“主动肌肉放松”，从而使疼痛减少。拉玛泽呼吸法鼓励准妈妈们自然分娩，减轻准妈妈们坚持自然分娩的疼痛，所以对母子的安全与健康很重要。