孕妇缺钙应该吃什么呢？

　　钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，它是一种人体矿物质中含量最多的元素，对人体很多生理功能都有重要的作用，因此人体需要吸收大量的钙元素。尤其是对处于骨骼和牙齿生长发育时期的小孩来说，钙是很重要的，小孩子比成人需要摄入更多的钙元素。那么哪些食物含钙高呢?

　　(1)奶以及奶制品。奶类不但含有丰富的钙元素，而且人体比较容易吸收，是补钙的良好来源。

　　(2)海产类。比如紫菜、海带、小虾皮等食物含钙量都比较高，贝类中泥鳅、蚌、螺也含有较多的钙元素，而鱼类的钙质主要在骨中，父母可以把鱼炸酥，让小孩能够把鱼骨吃下，从而增加钙质。

　　(3)蛋黄。含钙很高，鸡蛋是很好的营养食物，含有丰富的蛋白质之余还有蛋黄丰富的钙元素，小孩子一般也都会喜欢吃。

　　(4)蔬菜。蔬菜中含钙量比较高的有菜花、萝卜、金针菜、木耳、香菇等。

　　(5)植物性食物。大豆类制品、硬果类食物都含有较多的钙质，比如花生仁、核桃仁、坚果等。

　　(6)动物骨骼钙含量也很高。比如猪骨、鸡骨等，不过骨骼里的钙质比较难溶解于水，所以一般采用熬制骨头汤的方法，不过骨头汤中的钙质并不算丰富，可以适量加点醋，使骨头中的钙质溶解在汤中。所以，可选择烹调糖醋排骨，糖醋排骨是补充钙质的一种好食品。

　　温馨提示：以上是各种含钙高的食物。另外，因为一般含钙食物吸收率都很低，所以通过吃含有丰富维生素D的肝和豆类促进钙质吸收，对身体会更好，比如吃蚕豆的时候连皮一起吃，可以提高钙质的吸收。或者给宝宝吃一点鱼肝油，不过为防止脂肪过多，比较好吃浓缩的鱼肝油精。食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。若是您还有其他妇产方面的疑问，您可以登录网站进行咨询http://www.85383838.com或拨打曲江妇产医院咨询电话029-85383838。