准妈补充维生素应注意什么？

　　我们都知道，准妈妈在孕期是要非常注意饮食和各种营养的均衡的。虽然，维生素既不能够给我们人体内提供一些能量，也不是人体中组织的主要成分。而且，我们体内需要维生素的量是很少的，往往是用毫克或微克来计算的。但是，虽然人体需要维生素的量很小，作用却是不容忽视的。维生素对生物生长和新陈代谢具有很重要的作用，是不可缺少的具有复杂结构的有机物。 　　虽然维生素的作用不同于糖类、蛋白质和脂肪，但它却可以控制人体内营养成分的分配，对调节人体内的生理机能具有重要作用，有效地使人体内各类生物化学反应的顺利进行，对人体的的生长和发育有促进作用。那么准妈妈应该怎样补充维生素才对妈妈和宝宝更有利呢？在补充维生素时应该注意什么问题呢？
　　在准妈妈怀孕的前三个月，是胎儿主要器官形成的重要时期。所以准妈妈们在补充维生素时应注意：不可过多的补充维生素D,因为有动物实验证明，如果在怀孕期间过多的服用维生素D丸，生下的下一代容易有心脏缺陷，对准妈妈的肾脏也会有伤害。
　　我们都认为维生素C是所有的维生素中最安全的。但是，据研究表明，维生素C并不是完全没有毒性的，如果是肾脏有问题的病人过多的服用维C，可能会导致肾严重衰竭的后果。这是因为，维生素C的主要代谢物是草酸，过的服用维c会导致草酸钙结晶体增加。
　　我们还要注意维生素B1不可以在吃饭前服用。因为，在饭后吃维生素B1是最容易被吸收的。维生素B1是具有水溶性的，如果准妈妈空腹吃之后，会很快就被人体速吸收然后进入到血液中，会很容易就利用之前便经肾脏等排出准妈妈的体内，维生素B1便也不能起到它应有的作用了。
　　其实，准妈妈并不用刻意地补充维生素的，只需要注意平时的饮食健康和营养均衡就可以了。因为不管是哪一种维生素，补充的份量过多了，对人体的各种功能都是具有妨碍作用的