孕妈产后瑜伽都有哪些需要注意的呢？

　　女性在生产后最容易身材发胖变形，此时如果不加强瘦身，极容易导致长时间的肥胖循环。因此，妈妈最着急的事情就是如何瘦身了。瑜伽瘦身一直是妈妈的不二选择。因为瑜伽减肥在家里就可以做到，平常看小孩子的时候也可以来练习，那么，产后瑜伽都有哪些需要注意的呢?下面曲江妇产医院的专家来告诉大家：

　　1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。

　　2、腹部着地的动作也绝对不可以。

　　3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

　　4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

　　5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。

　　6、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

　　7、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。