痛经应该怎么调节呢？

　　痛经应该怎么调节?月经是女人一生都逃不过的事情，而且很多女性都会倍受痛经的折磨，这会让她们的生活和工作或多或少都会受到影响，所以她们也苦苦寻求缓解痛经的方法。那么到底，痛经应该怎么调节?我们请曲江妇产医院妇科专家来为我们介绍一下。

　　痛经应该怎么调节?

　　1、保持良好的心态：女性在经期心情都会比较差，这样会加经期的疼痛，不少女性在经期都会有恐惧和紧张的心理，其实这样是对身体很不利的。因此，有痛经的女性在经期要调节好自己的心情，保持心情的顺畅，开开心心度过经期。

　　2、合理的饮食：女性在通过服用药物调理月经的时候，在搭配合理的饮食，可以减少药物对身体的伤害，也可以“补精益气”,从而提高治疗的效果，起到一举两得的作用。但是要注意饮食的数量，而且还要对饮食的软硬、冷热、种类进行选择。比如脾虚胃寒造成的痛经，常常因进食生冷或硬食而加重，因此，经期应该少吃各类水果和瓜类等性味多偏寒凉的食物。

　　3、维他命缓解通经：专家指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，比较好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　4、补充矿物质可缓解痛经：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、咖啡因加重痛经：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　6、不喝酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　7、不要乱用药物：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专豪建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　8、保持温暖可避免痛经：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

       专家温馨提示：相信很多女性朋友在生活中都出现被痛经困扰的情况发生、以上专家给予的痛经的建议您不妨可以学学做好经期的保健护理！如果还有其他需要咨询的问题可以登录我们的官网进行在线医生的咨询！