多囊卵巢综合症如何康复

2016-12-01 10:32qiuqiu

  既然多囊卵巢综合征,是由于内分泌功能紊乱引起。那么,要想避免出现内分泌失调,该如何去做呢?

  1.适当运动

  运动能减少压力,改善睡眠习惯,对减少过量的激素有帮助。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是机体减少毒素的5种方法,每天至少散步30分钟也会有意想不到的效果。

  2.良好睡眠

  如果每天可以保证8小时良好睡眠,对内分泌正常有帮助。这是由于睡觉时机体会产生荷尔蒙。

  3.放松身心,从而控制情绪

  调节内分泌的一种方法就是保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态。女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,防止惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

  4.进行饮食调节

  在饮食方面,搭配要合理,蔬菜、水果要多吃,少吃油腻与刺激性食品,从而调理内分泌失调。女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食,特别是减肥的女性更要注意合理饮食。

  5.合理饮水

  水可以帮助机体有效排泄激素的代谢产物。女性要尽量少饮用咖啡型饮料,因为会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。