影响受孕及锻炼阴茎的方法

　　英格兰性学专家麦克亨瑞最近研究发现，，许多人在性生活之前喜欢吃一顿浪漫的大餐，可是，如果性生活之前过多摄入油腻食物，这将有可能会影响男性朋友的勃起状态，从而让影响性生活的质量，另外，性爱之前吃得过于油腻也不利于受孕。

　　吃得太油腻不利于受孕

　　专家指出，天然燕麦，花生，麦片粥，核桃，绿色蔬菜，腰果，根菜类，大蒜，人参，大豆等食物中富含精氨酸，对改善男性的性功能很有帮助。“ 不要以为只有男性有勃起，女性的阴蒂组织在性生活中也会有勃起反应。 ” 美国著名的性爱医学中心的性治疗师约翰逊教授谈到，“所以，女性食用这些食物对性功能也是很有作用的。”

　　因为睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。不过，意大利通心粉、烤 面包、土豆浓汤等碳水化合物对性生活是有益的，这些食物能迅速补充能量，保持勃起的持久。

　　除此之外，男性平时也应该适当锻炼自己的阴茎，以保持住它的敏感度。

　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

　　1. 阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　2. 提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　3.利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　4.性交。所谓熟能生巧，巧能生精，性交也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

　　使用前面3种方式进行阴茎锻炼比较好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

　　另一方面，某些食物可改善血液循环，对男性增加勃起的功能是很有帮助的。新科学研究发现，富含精氨酸的食物有利于男而朋友勃起，在性生活开始之前吃这类的食物，可以让你享受更美满的性爱。